Szkoda gadac. Celiakii to u siebie nie podejrzewalam, a co do laktozy to i tak w takich ilosciach nabialu jakie okazjonalnie jem, to mi nie zaszkodzi, zreszta dla mnie to nie problem jesc bezlakozowe wersje czy zapodac sobie enzymy w tabletce. Gorzej ze kilka razy powtarzalam ze nie jadlam nabialu i glutenu przez 2 mies. i chcialam pozukac [...]
[...] np. Podejrzewam ze winne moze byc noszenie dzien w dzien makeupu przez caly dzien, ale bez nie przejdzie. No i wczoraj zastanawialam sie tez czy o moze nie wina miesa bo jem sporo, ale w tych okresach gdzie jadlam mniej na twarzy i tak byl armagedon... A teraz jeszcze przed @ jest gorzej- moglby juz przyjsc. Przydaloby mi sie babskie hormony [...]
Kaka no to na pewno nie pomaga ze ciagle jem w stresie i w pospiechu- tego niestety na razie nie zmienie, a tez nie wyobrazam sobie nie jesc nic przez caly dzien. W pracy to nie to samo ;-) Mi sie marzy tak zwyczajnie, w domu, w kapciach zrobiony obiad czy tam kolacja i na luzie bez pospiechu zjedzony, do tego jakies winko- kiedys tak z raz na [...]
Kaka no to na pewno nie pomaga ze ciagle jem w stresie i w pospiechu- tego niestety na razie nie zmienie, a tez nie wyobrazam sobie nie jesc nic przez caly dzien. W pracy to nie to samo ;-) Mi sie marzy tak zwyczajnie, w domu, w kapciach zrobiony obiad czy tam kolacja i na luzie bez pospiechu zjedzony, do tego jakies winko- kiedys tak z raz na [...]
[...] serem 4. Dorsz w panierce, salatka z ziemniakami, lody light z owocami Treningowo robie przymiarki do nowego planu treningowego. Ostatnio mimo tego ze dobrze spie, dobrze jem- slabo sie regeneruje, dlugo utrzymuja mi sie domsy, nie mam sily na treningach, ogolnie jestem zmeczona. Wiekszosc cwiczen zostawilam bez zmian, czesc zamienilam na [...]
[...] sporo pracuję i w tygodniu rzadko jestem w domu przed 18. A jako zw wstaje wcześnie i staram się jednak zadbać o regenerację to często po prostu wracam, biore prysznic, jem, ewentualnie coś poczytam albo zrobię w domu i ide spać %-) Dzisiaj będę troszkę wcześniej to uzupełnię. Cieszę się niezmiernie bo czuję znaczna poprawę z plecami, nie [...]
[...] rownowaga cukrowa, ZMA, kozieradka uslyszalam wczoraj, ze mam sobie na czole wytatuowac nazwe mojej silowni ....LOL edit: nie pierwszy raz mam wrazenie, ze kiedy jem wiecej bialka przy zerowych weglach, to puchne.... czy to mozliwe?? czy zbieg okolicznosci?? juz poprzednio na rotacji przed konkursem, mialam w DNT wegle bliskie zeru i [...]
[...] 3 seriach ćwiczenia na brzuch. Hantelki póki co każda po 2kg, nie mam innych, ale chyba na początek dobre i to? Dołączam przykładowe jadłospisy. Warzyw nie uwzględniam. Jak jem kanapke z mozarellą lub twaróg, to jest tam i pomidor zwykle. Jak jem makaron to też sos z pomidorów własnej roboty dochodzi. [...]
To zacznij od apteki bo i tak ci sie nie uda. Ja tylko w likendy jem byle co a tak to najgorsze co jem w tygodniu to podwiecaorek - batonik proteinowy.
nam tez ja jem przed wyjazdem do pracy po 3 h odzywka pozniej po 2 godzinach jem posiłek wiec wszystko pasuje jak jade np na 22 to o 20.40 jem w domu pozniej odzywka po 3 h (ŻEBY KATABOLIZM NIE BRAŁ ENERGI Z MIĘŚNI) 23.40 sie robi no i o 2 w nocy przerwa i jem ;)
Kolejna zaczepka i po Ci to. Wirtulanie kazdy jest kozak. Choc na zywo sie ustawimy i pogadamy ale nie po to zeby sobie po ryju dac tylko grabe sobie podamy i wypijemy po piwie. Ludzie zejdzcie ze mnie juz mi zycie po dupie dalo tyle ze mi starczy. Wchodze na chwile tu znów kazdy kąsa. Po co Wam to? Nikomu nie narzucam niczego bo raz mi handel [...]
Jeszcze pytanie do znawców odżywiania. Ostatnio dość źle się czuję (bóle brzucha częste itp.) wnioskuje że to wina odżywiania bo jem co popadnie + alko. Trzeba jakoś to zmienić. Priorytety to to żeby mnie nie bolał żołądek i jelita i ogólnie żebym się dobrze ze sobą czuł. Przymasować chce jeszcze około 3 kg do 90 i taka waga będzie mi odpowiadała [...]
Na pewno nie będę liczył co dzień bo nawet diety nie mam rozpisanej... jem co się da. Chcę po prostu określić jakąś mniej więcej 'uniwersalną' dawkę GB i mleka na jedną porcję...
[...] jadł bicki . Nie no serio daj se spokój, jak ktoś nie ma czasu zjeść niczego innego przed snem to można pić ale nie jest tak że bez kazeiny magicznie znikniesz w oczach. Ja zazwyczaj jem nawet 15min przed spaniem (takie życie,) co zdrowe nie jest , ale sądze że wypadku takiej kazeinki w płynie nie będzie problemu łyknąć ją z 20-30min przed snem.
Zaintrygowałeś mnie tym NAC'iem Strong. W jakim celu go kupiłeś, jak jadłeś, jak się czułeś? Jem go cały czas i będę. Chodzi o pełną regeneracje w szczególności a za tym cały szereg pozytywów. Ogólnie rzecz biorąc to nie tylko moja opinia że po NAC nie łapie Cię mocne zmęczenie mimo że się ciężko tyra i w życiu i na siłowni. Do tego regeneracja [...]
Zaintrygowałeś mnie tym NAC'iem Strong. W jakim celu go kupiłeś, jak jadłeś, jak się czułeś? Jem go cały czas i będę. Chodzi o pełną regeneracje w szczególności a za tym cały szereg pozytywów. Ogólnie rzecz biorąc to nie tylko moja opinia że po NAC nie łapie Cię mocne zmęczenie mimo że się ciężko tyra i w życiu i na siłowni. Do tego regeneracja [...]
[...] się opalaczem natryskowym (jutro rano powtórka smarowania - wcześniej planuję poranny trening ze spacerem; spacer mam zamiar powtórzyć przed wyjazdem na zawody). Jem piersi z kurczaka, mało piję i jem trochę zieleniny (jutro dieta będzie zależna od utraty masy ciała rano). Wezmę też tabletki na pełniejsze wypróżnienie! Idę na spacer 7km.
[...] niemieckie precle oraz to co podobno jedzą wszyscy kulturyści czyli płatki owsiane. Gramowo to było ok. 25dkg. W styczniu i lutym b.mało trenowałem a jadłem zbyt dużo! Teraz jem dużo mniej i trenuję więcej. Doszły marsze 2 x dziennie po 7km. Tłuszcz pomału znika a waga początkowo spadła aby teraz się zwiększyć (jem kreatynę) i chyba jest tak jak [...]
Twaróg jem cały czas i tak chyba pozostanie do 31 sierpnia. Przez 3 dni jadłem po 20 (a nawet więcej) całych jaj i twaróg 0,5kg (oraz owoce). Teraz (od dzisiaj) jem 1kg piersi + 10 jaj + 0,5kg twarogu + jabłka oraz zjadłem 4 placki ziemniaczane i 2 bułki kajzerki. Jutro będzie reszta jabłek (ok. 2kg) i może jakieś pieczywo jako źródło [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
